あさかホスピタル

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自分をポジティブにする言葉

2018年03月19日

作業療法士 小松 由起子


3月は、「これまで」を振り返り、「これから」を考えさせられる機会が多い時期だなと感じます。
頑張っている人、目標に向かって一歩、踏み出そうとしている人たちを見ていると、自分は、どうかな?と考えさせられます。
○○は、頑張れたかなと自己満足したり、
目標達成のための準備が足りなかったなと反省したり。

苦手な事、面倒な状況になった時、「なんとか断れないかな」「なんで○○なんだ!」「自分に出来るかな」等、ついネガティブに考えてしまいがちです。
そんな時、私は、好きな言葉である「平常心」と自分に言い聞かることでネガティブな方向に向かいがちな気持ちをとどめ、違った視点で考えてみる努力をする"きっかけ"にしています。
最近では、これは、松岡修造さんの気持ちを"切り替える技術"ですが、面倒な事が起きた時には「よっしゃ!面倒くせぇ」と言い換えてみます。
「よっしゃ!」と掛け声をかけ、気合を入れるだけで、実際には強制されていないのに「やらされている感」があった事が、「能動的取り組む感」に気持ちを切り替えることに役立っています。
 また、武田双雲さんの"魔法のことば"「ダカラコソデキルコト」は、苦手な事、困難な状況に「ダカラコソデキルコト」と付け加えるだけで、その状況を受け入れ、前向きにとらえるきっかけになる言葉です。

堂々巡りのネガティブな感情が湧いてきたときに、私が自分にかける「自分をポジティブにする言葉」について書いてみました。単純だなと思われてしまうかもしれませんが、意外と言葉一つで気持ちが軽くなる事もあるかもしれませんよ。

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